Продвижение активного образа жизни актуально во все времена и в любом возрасте.
Причем чем раньше озаботится и соблюдать активный образ жизни, тем значительными будут результаты.
Сохранение и преумножение здоровья детей – первая и самая ответственная задача родителей. Особо важно следовать этому постулату и в зимнее время.
Для укрепления иммунитета и закаливания организма большое значение имеют прогулки на свежем воздухе. В зимнее время вы можете организовать пешие прогулки с семьёй, покататься на лыжах, коньках и тем самым получить заряд бодрости на весь день. Поэтому, уважаемые родители, смело собирайтесь с детьми на улицу, берите снегокаты, ледянки, тюбинги и сани для повышения физической активности. Совет: одевая ребёнка на улицу, не переусердствуйте со слоями одежды, ведь малышу будет сложно оставаться активным, будучи скованным в движениях.
Нет возможности быть на улице - проводите выходные дни интересно и с пользой со всевозможными культурными и познавательными мероприятиями, такими как поход в музей, кино, театр или занятиями рисованием, рукоделием. И не забывайте тщательно мыть руки после посещения общественных мест! Соблюдение личной гигиены является основой сохранения здоровья.
Здоровый образ жизни – это комплекс мероприятий, помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний путём контроля над поведенческими факторами риска. Первоочерёдной в данном вопросе стоит проблема режима дня и питания вашего ребёнка. В пост каникулярное время, как и в любое другое необходимо вводить в пищевой рацион продукты питания и блюда, богатые всеми питательными веществами для полноценного развития: овощи, фрукты, белки (мясо, рыба, яйца), углеводы (хлеб, крупы) и молочные продукты. Не забывайте про соблюдение питьевого режима, используя для этих целей питьевую фильтрованную или охлаждённую кипячёную воду.
Еще одни из факторов здорового образа жизни – отдых и полноценный сон. Так как сон помогает организму ребёнка регулировать все жизненно важные процессы, в комнате нужно соблюсти определённые условия. Перед сном обязательно проветривать спальное помещение. Проводить влажную уборку не менее двух раз в неделю.
Немаловажную роль играет и освещение в комнате во время сна ребёнка. Если ребёнок боится спать в темноте можно оставить на ночь небольшой ночник, но гораздо лучше для гормональной системы на время сна исключить все источники света. В выходные дни необходимо просыпаться в то же время, что и в будние для установления полезной привычки.
Ваше хорошее настроение - это залог здорового психоэмоционального состояния в любое время года. Чаще улыбайтесь, занимайтесь с детьми творчеством, слушайте музыку, радуйтесь жизни. Ведите здоровый образ жизни и будьте здоровы!!!
Д.Камалдина, фельдшер профилактического отделения БУ «Няганская городская детская поликлиника»
фото автора