Профилактические меры для здоровья сердца и сосудов у детей.
Залогом слаженной работы системы кровообращения является ранняя профилактика сердечных заболеваний у детей и подростков. Осуществлять такие меры можно уже с самого рождения ребенка.
Всемирная организация здравоохранения выделила четыре меры профилактики сердечно-сосудистых патологий у пациентов всех возрастов, в том числе и детей. Эти же рекомендации поддержало и Российское кардиологическое общество. К таким мерам относят:
- избавление от вредных привычек;
- правильное питание;
- нормализация веса;
- физическая активность.
Рациональное питание
Благодаря правильному и сбалансированному питанию поддерживается нормальный уровень кровяного давления, происходит активный липидный обмен – расщепленные жиры выводятся из организма, а не откладываются на стенках сосудов. Риск возникновения неправильного обмена жиров возникает в первый год жизни, в 5-6 лет и в период полового созревания. Первый критический период связан с переходом от грудного молока на искусственное кормление.
Второй и третий критический период связан с тем, что зачастую родители неправильно составляют рацион детского питания, уделяя большую часть продуктам с высоким содержанием жиров, в то время как растущему организму требуется пища богатая белками.
При организации питания для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у детей необходимо:
- Правильно рассчитывать пропорции – соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 1:1:4 соответственно.
- Не стоит давать есть ребенку за двоих, если он занимается в спортивной секции.
- Нужно увеличить количество белков и углеводов в пределах прежней порции. В здоровой порции ребенку необходимо ограничивать уровень углеводов – сладкое дозировать, употреблять сахар – 50 г в сутки.
- Не стоит пересаливать пищу – чрезмерное употребление соли грозит риском развития повышенного артериального давления.
- Исключить употребление чипсов, орешков, фаст-фуда, консервации и других запрещенных продуктов.
При правильном питании масса тела ребенка должна соответствовать его возрастным показателям. Чтобы не допустить набора массы тела, в первую очередь важны профилактические взвешивания. Их проводят при обращении в поликлинику, а также в детских дошкольных и школьных учреждениях. Контроль избыточной массы тела чрезвычайно важен, поскольку избыточный вес создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.
Активный образ жизни
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний детям дошкольного возраста необходимо дозированно вводить физические нагрузки. Так, ребенку в возрасте от 2-х лет необходимо как минимум 30 минут физической активности 3-4 раза в неделю.
Для детей более старшего дошкольного возраста и школьного возраста отличным вариантом физической активности станет быстрая ходьба, быстрые танцы, подвижные игры (волейбол, баскетбол, теннис), быстрая езда на велосипеде. Рекомендовано минимально свести гиподинамию там, где это можно сделать – провести до садика или школы малыша пешком, а не отвозить на машине, заменить планшеты и телефоны активными играми с друзьями во дворе. Для выполнения систематических упражнений можно записать ребенка в спортивную секцию – это будет отличное совмещение любимого занятия и активного времяпровождения. Не ориентируйте ребенка на победу, пусть он получает удовольствие от самого тренировочного процесса, подбирайте командные виды спорта – волейбол, хоккей, баскетбол.
Отказ от курения
Казалось бы, говорить об отказе от курения в детском возрасте не уместно. Но, статистические данные в отношении этого вопроса неумолимы, и именно это заставляет говорить о курении в детском возрасте. Как утверждают цифры, первые пробы курения возникают примерно в двенадцать лет, а при успешной попытке - половина мальчиков и четверть девочек к окончанию школы имеют за плечами стаж курильщика.
Вот поэтому профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы у детей включает обязательную антиникотиновую пропаганду. Не последнее место занимает и вопрос пассивного курения. Ребенок получает рядом с курящими родителями практически столько же дыма, что и родители, поэтому с целью предупреждения сердечно-сосудистых патологий взрослые должны и сами не курить, ребенку подавать правильный пример.
Отдельно упомянем о курении во время беременности – дети, чьи матери курили в период вынашивания плода, гораздо чаще болеют сердцем и сосудами, страдают и другими болезными, косвенно влияющими на нормальную работу сердца. Исходя из всех фактов, задумывайтесь о здоровье будущего ребенка задолго до его рождения, а при планировании беременности:
- откажитесь от вредных привычек;
- не стойте вблизи с курящими;
- выбирайте места для некурящих в купе, кафе, гостинице и т.д.
- Следите в дальнейшем за тем, чтобы ребенок не находился под воздействием сигаретного дыма и уже тем более не курил.
Регулярные обследования ребенка
Важно! С первых дней рождения малыша, родителям необходимо следить за его основными жизненными показателями. В этом им помогут и регулярные медицинские обследования назначаемые врачом – педиатром. И если у доктора возникнут подозрения на перебои в работе сердца и сосудов, таких малышей обязательно направят к кардиологам. Поэтому не стоит пренебрегать обследованиями. Своевременное диагностирование заболевания – залог дальнейшего успешного лечения.
О.А. Баякаева детский врач-кардиолог