Ура! Скоро каникулы!!!
Конечно же, учебный год насыщен и наполнен событиями до краев. Уроки, домашние задания, секции, экскурсии — свободных минуток у детей практически не бывает. И, кажется, что когда наступят долгожданные каникулы, можно будет делать все, что душе угодно и выбраться уже из этого ежедневного круга: подъем — школа — уроки — дополнительные занятия. На самом же деле, слишком резко начинать отдых не стоит — есть риск нанести вред здоровью ребенка. Давайте обсудим, как подготовить детей к каникулам, чтобы они прошли с максимальной пользой.
Летний режим
Режим ребенка, несмотря на то, что начались каникулы, должен быть приближен к школьному распорядку дня. Конечно же, это не значит, что ребенка следует поднимать в 7 утра, как вы это делаете, когда собираете его в школу — выспаться ему надо обязательно. Но все же и задерживаться в постели дольше, чем необходимо, не нужно. Летом ребенку вполне можно дать поспать и до 9. Но затем стоит организовывать мягкое просыпание — открыть дверь в его комнату, разговаривать, допускается даже включить спокойную музыку. После сна в идеале должна быть гимнастика, затем завтрак. Отдельное внимание следует уделить отходу ко сну — лучше всего это делать в одно и то же время и не слишком поздно. Оптимальным решением станет отбой, например, в 9-10 часов вечера.
Не стоит также забывать и про организацию правильного режима в течение дня. График ребенка должен быть максимально похож на обычный школьный день с разнообразием занятий. Единственное исключение — вместо уроков рекомендуется по большей части прогулки на свежем воздухе, различные игры и спортивные занятия. Не плохой вариант в организации детского досуга – пришкольные лагеря. Да и вообще, детские лагеря – один из лучших видов летнего отдыха для детей.
Также конечно встает вопрос: как быть с летними домашними заданиями? (их всегда задают в школах). Их не стоит сбрасывать со счетов или оставлять на последний день. Если сосредоточиться ребенку легче утром, можно именно в это время немного позаниматься учебой. После обеда и сна, если сон еще требуется школьнику, можно снова выходить на улицу и гулять как можно больше.
Современные учителя нередко дают план занятий с ежедневной разбивкой. Как вариант, можно заниматься так: каждый день — один урок. Совсем убирать нагрузку, чтобы дать ребенку отдохнуть, не стоит. Ведь от резкого введения ее после каникул организм также придет в стресс.
Выбор места отдыха
Где и как лучше отдыхать ребенку, конечно же решают родители в зависимости от имеющихся у них возможностей. В идеале — быть на свежем воздухе в деревне 1-2 месяца с периодическими приездами домой, для детей постарше в лагере на срок до 1 месяца. Ребенку необходимы и свежий воздух, и общение со сверстниками, и развивающие игры, и время на подготовку к школе. Если же ребенок остается все-таки на все лето в городе, стоит организовать его досуг так, чтобы он мог проводить достаточное количество времени на свежем воздухе и смог отдохнуть дома.
Готовимся к лету заранее
Лето, да и каникулы, в общем, пора активностей. Так как дети много времени проводят на улице, вырастает риск травмироваться, пораниться и т.д. Естественно, лучше заранее подготовиться к таким неожиданностям, чтобы они не заставали врасплох. Самыми частыми травмами летом являются ушибы, ссадины, переломы, солнечные ожоги и укусы клещей (кстати, ХМАО-Югра относится к эндемичным районам по клещевому вирусному энцефалиту) Поэтому позаботиться о вакцинации против клещевого энцефалита необходимо заранее – весной.
С детьми обязательно нужно проводить профилактические беседы, объясняя, как избежать травм и рассказывая, что надо делать, если какое-либо происшествие все же случилось. Также следует дополнительно оберегать ребенка даже от северного летнего солнышка (особенно в период с 12 до 15 часов). Для этого необходимо приобрести ему панамку, кепку или шляпку, которая позволит защититься от теплового удара, напоминать о необходимости больше пить, а также использовать солнцезащитный крем для детей с защитой SPF50-75. В домашней аптечке следует иметь зеленку, перекись водорода, йод, стерильные салфетки, бинты, спреи для обработки ожогов, жаропонижающие средства, препараты от аллергии, энтеросорбенты. Все препараты должны быть с актуальным сроком годности!
И самое главное. Отдых ребенка должен быть разнообразным и безопасным, а также отвечающим А еще желательно ограничить «общение» ребенка с компьютером, чтобы он в полной мере мог насладиться возможностями летнего отдыха.
Н.Зуева врач – педиатр Центра здоровья БУ «Няганская городская детская поликлиника»