Тренинг «Тревожность. Практическое руководство для спокойной жизни»
Волонтеры-медики и старшеклассники приняли участие в тренинге «Тревожность. Практическое руководство для спокойной жизни». Данная тема для занятий была выбрана не случайно. Она заняла лидирующее место в рейтинге пожеланий подростков.
В рамках мероприятия была освещена трехмерная системная модель возникновения тревожности. Каждый из компонентов: биологический, социальный и психологический непосредственно воздействует на человека как фактор риска возникновения тревожного состояния. Понимание воздействия этих факторов способствует возможности их предотвращения.
Во главе угла встал психологический компонент тревожности, который характеризуется: установками, полученными в период взросления, воздействием воспитательных тактик в семье на становление личности человека, негативными автоматическими убеждениями, навязанными в детстве или унаследованными от старшего поколения и др.
Помимо теоретических основ, которые являются базой для понимания процесса запуска тревожного механизма, ведущую роль в тренинге заняли практические упражнения, позволяющие прорабатывать психологические паттерны, приводящие к возникновению тревожности, среди них «знакомство с тревогой», «оспаривание негативных установок», «быстрые техники борьбы с тревогой», «5 чувств», «техника возвращения в тело», «дыхательная гимнастика».
Для более плодотворной работы каждому участнику были выданы «рабочие тетради», с расписанными пошаговыми инструкциями для выполнения каждого упражнения. У тех, кто недостаточно углубился в свою проблему в процессе занятия, будет возможность открыть данные тетради и вернуться к выполнению, либо проработать другие волнующие их темы дома в спокойной обстановке.
В заключительной части занятия была освещена тема - «страхов» (чем страхи отличаются от тревожности и как с ними можно работать), а также удалось разобраться с механизмами возникновения и методами преодоления панических атак.
М.Новикова, медицинский психолог БУ «Няганская городская детская поликлиника»
