Стресс во время беременности. Как быть
Беременность - удивительная пора в жизни женщины. Будущая мама должна больше отдыхать, настраиваться на позитивный лад и оберегать себя от тревог. Ведь всем известно, что ее стресс сказывается на малыше. Вот только в действительности от переживаний никуда не деться, и одними лишь «хорошими мыслями» стресс не победить.
Стресс - это защитная реакция организма в ответ на раздражитель. А «раздражителем» может быть что угодно. И легкий недосып, и пробки на дорогах, и выговор начальства. В общем, совершенно неважно, что послужит причиной. Главное, что сила реакции может быть непредсказуемой.
У беременных женщин, к несчастью, устойчивость к стрессам понижается в разы. Будущую маму способен вывести из себя сущий пустяк, например отсутствие любимого десерта на магазинной полке. Но виной этому не ее «капризность», а неустойчивый гормональный фон. Кроме того, уже доказано, что беременности сопутствует определенный набор страхов. В этот период вы не найдете женщину, которая бы не боялась за здоровье будущего малыша и не волновалась из-за родов.
Давайте разберемся, что происходит с будущей мамой на физиологическом уровне, когда она испытывает стресс, и к чему это может привести. Без преувеличения, ни одна клеточка организма не остается равнодушной. Сердце бьется сильнее и быстрее, дыхание учащается, повышается артериальное давление. В кровь выбрасывается сахар, а надпочечники выплескивают заряд адреналина и кортизола. Все системы вашего организма находятся в напряжении и готовы к бою! При этом сильный стресс сам по себе вызывает мышечное напряжение, в том числе «гипертонус» матки, что может привести к прерыванию беременности.
А что же развитие будущего малыша? Это вопрос сложный. Ученые выдвигают много гипотез, но ясно одно - ребенок реагирует на события так же тревожно, как мама. Многие специалисты отмечали, что у гиперактивных и тревожных детей, матери чаще подвергались стрессу и сильным волнениям во время беременности.
Опять же, стресс вездесущ, и избегать его полностью не удается никому из нас. И, наверное, все мы слышали советы, как хранить себя в покое: думать о хорошем, расслабляться, высыпаться, почаще встречаться с друзьями и близкими, ходить в бассейн и на массаж. Но такой безмятежный образ жизни доступен очень немногим.
Большинство женщин, замечая повышенную нервозность и чувствительность, начинают применять «успокоительные» препараты. Такой путь нежелателен во время беременности. А если лекарство выбрано без рекомендации врача - то это направление еще и опасно. Даже если препарат не наносит вреда ребенку, он лишь маскирует признаки стресса. К тому же, в больших дозах успокоительные препараты оказывают угнетающее действие.
Для того чтобы повысить стрессоустойчивость в целом, врачи часто выписывают будущим мамам препараты, содержащие магний. Надо отметить, что магний очень часто назначают уже на ранних сроках беременности даже без жалоб на раздражительность и тревожность. Дело в том, что потребность организма в этом микроэлементе возрастает вдвое. Магний жизненно необходим, поскольку он отвечает за правильную работу нервной, мышечной и сердечно-сосудистой систем организма. А плоду он требуется для правильного формирования костной и мышечной тканей. Также магниевые препараты выписывают для профилактики гипертонуса мышц, чтобы снизить риск прерывания беременности.
Но нас сейчас интересует магний как «элемент спокойствия». Он действительно обладает естественным антистрессовым действием и решает проблему гипервозбудимости нервной системы. Это наглядно доказывает тот факт, что 10 минут стресса сжигают суточную дозу магния. В этом же и кроется проблема: микроэлемент очень быстро расходуется организмом, а получить его в нужном количестве с едой очень трудно. Больше всего магния содержится в шоколаде и бананах - сладостях, которыми явно нельзя увлекаться будущим мамам.
Впрочем, снять стресс можно, и, не прибегая к препаратам.
Легкая гимнастика, прогулки по свежему воздуху, плаванье, и в вашей жизни стрессу просто не останется места, ведь столько важного и приятного еще необходимо сделать. Наслаждайтесь прелестями подготовки к материнству, впустите в душу счастье и радость. Не позволяйте копиться проблемам, если вас что-то тревожит – поговорите об этом с близкими людьми, найдите источник проблемы, устраните совместными усилиями.
Помните, что ваше здоровье и будущее малыша – самое ценное, а остальное менее значимо. Фото novyefoto.ru
Е. Кривоносова, врач-педиатр кабинета здорового ребенка БУ «Няганская городская детская поликлиника»