Связь между нервной и иммунной системы очевидна и научно обоснована.
При длительном внутреннем напряжении ресурсы адаптации организма истощаются. Физическое и эмоциональное состояние ухудшается, что может привести к усталости, депрессии, тревожности и снижению защитных свойств организма.
«Часто болеющие дети – это, как правило, дети не только с незрелой иммунной системой, но и те, у кого в семье неблагоприятная психологическая обстановка. Если в результате общения выясняется, что ребенок чувствует себя одиноким, непонятым, обиженным, закомплексованным, чересчур загруженным и т. п., то такие дети перенаправляются на прием к медицинскому психологу. Ка правило, после назначения успокоительных препаратов и применения техник расслабления, они реже начинают обращаться в поликлинику по поводу вирусных заболеваний», -отмечает врач-педиатр участковый Анжелика Деркун.
Хронический стресс нарушает баланс выработки противовоспалительных цитокинов, вызывая дисбаланс и снижение эффективности иммунного ответа, что ведет к
повышению риска аутоиммунных заболеваний – таких как ревматоидный артрит, рассеянный склероз и диабет первого типа!
Стресс изменяет состав кишечной микробиоты, нарушая барьерную функцию слизистой оболочки кишечника и способствуя проникновению патогенов в кровоток!
Методы преодоления негативного влияния стресса на иммунитет.
Чтобы минимизировать отрицательное воздействие стресса на иммунитет, рекомендуется применять следующие подходы:
Психологическое расслабление: практики релаксации, такие как йога, медитация, глубокое дыхание и прогрессивная мышечная релаксация, способны уменьшить уровни стресса.
Здоровый образ жизни: регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек (табакокурение, злоупотребление алкоголем) оказывают положительное влияние на общее самочувствие и поддерживают иммунитет.
Социальная поддержка: общение с близкими людьми, друзьями и семьей помогает смягчить последствия стресса и поддерживать эмоциональное равновесие.
Достаточный сон: качественный сон имеет важное значение для восстановления ресурсов организма и сохранения эффективной работы иммунной системы.
Консультация психолога или психотерапевта: профессиональная помощь квалифицированного специалиста позволит выявить причину постоянного стресса и разработать стратегию его преодоления.
Забота о своем эмоциональном состоянии становится важной частью заботы о физическом благополучии.