Специалисты кабинета профилактики Няганской детской поликлиники провели онлайн – опрос среди участников ВД «По зову сердца», где волонтеры-медики поделились своими способами снижения напряжения и борьбы со стрессом. В опросе участвовало 25 человек, и советы такие:
На первом месте – спорт и общение с друзьями. По мнению большинства, именно эти формы релаксации без проблем справляются с нервозностью, переживаниями. Как отмечают респонденты: «Хожу в спортзал и всю плохую энергетику оставляю там!»
На втором месте, но не менее важное, как считают волонтеры – медики, лучшими средствами для снятия стресса и подъёма жизненных сил являются сон и прогулка на свежем воздухе.
И на третьем месте - увлечение музыкой и хобби. Причем неважно, играешь ты сам, или просто слушаешь музыку. Вяжешь, вышиваешь или просто читаешь книжку. Главное – увлечён своим любимым делом.
Стресс у молодежи, которая готовится к сдаче экзаменов, может быть вызван ожиданиями, переживаниями и высокими требованиями к себе. Важно помнить, что стресс в некоторой степени нормален, и даже может помочь молодежи мобилизоваться и лучше учиться.
Но здесь стоит говорить только об умеренных уровнях стресса. Различные проявления стресса, такие как бессонница, потеря аппетита, раздражительность и тревожность, могут негативно сказываться на их психическом и физическом здоровье.
И здесь очень важно предоставить выпускникам школ поддержку и различные методы исправления со стрессом, чтобы помочь им успешно преодолеть это испытание, в частности:
1. Предложить им методы релаксации и дыхательные упражнения для снятия напряжения.
2. Поощрять здоровые привычки, такие как регулярное физическое упражнение, здоровый сон и питание.
3. Рекомендовать использование планирования и организации для снижения стресса накануне экзаменов.
4. Предлагать практические техники обращения с негативными мыслями и самоуспокоения.
5. Обеспечить психологическую поддержку и слушательство, чтобы выпускники могли поделиться своими боязнями и тревогами.
Совет: измени свое отношение к экзаменам, и тогда стресс будет управляем.
С.Авдеева, фельдшер профилактического кабинета Няганской городской детской поликлиники