Правила детского иммунитета: сохранение и приумножение

Правила детского иммунитета: сохранение и приумножение

Детский организм имеет ряд особенностей, предрасполагающих к высокому риску заболеваемости. Происходит это в периоды интенсивного роста ребенка, которые приходятся на возраст 4–6, 11–12 и 16–17 лет. Именно в эти годы возрастающий уровень обмена веществ, направленный на обеспечение интенсивного роста, приводит к уменьшению резервов защиты, что и приводит к частым болезненным состояниям. Впрочем, повысить защитную систему детского организма иммунитет, а также научить его противостоять различным вирусам и инфекциям вполне по силам каждой маме. А для этого следует соблюдать 5 простых правил:

Правило № 1: полноценное разнообразное питание

Закладка устойчивого иммунитета происходит в самом раннем детстве, с момента рождения.
Приложите максимум усилий, чтобы хотя бы полгода кормить ребенка грудью. В дальнейшем важной составляющей детского меню должны стать кисломолочные продукты. В твороге, йогурте, кефире, ряженке и других кисломолочных продуктах содержатся пробиотики — лакто- и бифидобактерии, которые благоприятно сказываются на микрофлоре кишечника, нормализуют процесс пищеварения.
В меню ребенка предпочтение отдавайте овощам и фруктам. Но здесь тоже есть некоторое ограничение. До 3-х лет не рекомендуется давать детям экзотические овощи, фрукты и ягоды. Они не только тяжелы для желудка ребенка, но и могут вызвать аллергическую реакцию.
Ограничьте малыша от употребления сахара. И здесь речь не только про сладкое – конфеты, шоколад, сколько о продуктах, на первый взгляд безобидных - соках, йогуртах с добавками. При покупке обязательно читайте состав, так как в большинстве из них, даже предназначенных для детского питания сахара более чем предостаточно.

Правило № 2: повысить сопротивляемость организма
поможет здоровый сон

Норма часов для отличного самочувствия: новорожденным и младенцам до 6 месяцев суммарно необходимо до 18 часов полноценного сна в сутки, малышам до 1,5 года — 12–13 часов, детям от 2 до 7 лет — не меньше 10–11 часов. Дети, которые регулярно не высыпаются, более восприимчивы к болезням.
К полноценному сну с определенным графиком без сомнений необходимо добавить и прогулки на свежем воздухе. Причем в любую погоду и не меньше 2–3 часов! Исключение лишь для малышей до 10–12 месяцев. Если температура воздуха ниже 15 градусов и ветрено прогулку, например, можно заменить на дневной сон в коляске на балконе.

Правило № 3 третье: холодная вода — друг иммунитета

Если с рождения закаливать ребенка, его иммунитет будет значительно выше. Не бойтесь подержать малыша несколько минут без одежды, когда пеленаете или меняете подгузник. Со временем увеличивайте это время, доведя к полу году до 30 минут в день. Как только малыш подрастет во время купания можно применять, например, контрастный душ. Сначала нужно ребенка ополаскивать теплой водой, нагревая руки, ступни и обязательно воротниковую зону шеи. Затем облить эти зоны прохладной водой. Затем снова вернуться к горячему душу. Такие процедуры проделывать не менее трех раз в течение 2–3 минут. После проведения процедуры необходимо завернуть малыша в махровое полотенце. Родителям на заметку: главное в закаливании — постепенность и регулярность. И воздушные ванны, и умывание холодной водой — это все элементы закаливания. В определенном смысле холод — друг иммунитета.

Правило №4: уроки физкультуры для детей и взрослых

Утренние «пятиминутки», спортивные секции, физические упражнения на свежем воздухе, все это способствует укреплению детского организма и повышению иммунитета. Физически активные дети болеют реже сверстников, растут более крепкими и выносливыми ребятами. Если ребенок отказывается по утрам делать гимнастику или не проявляет интерес к спортивным секциям, нужно показать ему пример собственной заботы о здоровье и начать тренироваться вместе с ним. В семье, где родители активны, пассивных детей по определению быть не может.

Правило №5: счастливая улыбка - хороший иммунитет

Для хорошего иммунитета ребенку важно расти в спокойной психоэмоциональной атмосфере. Так что постарайтесь не выяснять отношения при ребенке, не вымещайте на нем обиды, усталость и раздражение, максимально оградите от негативных эмоций, и его счастливая улыбка обязательно отблагодарит вас.

И главное всего выше сказанного - не вмешивайтесь работу иммунитета. Иммунитету нужно лишь помогать, например, соблюдать принципы здорового образа жизни.

Н.Павлова, заведующая отделением медицинской реабилитации
БУ «Няганская городская детская поликлиника»