Методы закаливания детей дошкольного и школьного возраста, польза и принципы этого направления в укреплении здоровья
Закаливание повышает сопротивляемость организма к изменениям внешней среды: перепадам температур, давления, ветру. Закаленные дети заметно реже болеют, их иммунная система работает сильнее.
Способов закаливания на самом деле существует масса. Начиная от распространенных водных процедур с постепенным понижением температуры, до воздушных ванн, беганию по снегу, солнечных ванн, закаливанию паром (баня), хождению по росе. Применение любого из этих методов на регулярной основе обязательно ведет к укреплению иммунной системы ребенка, сопротивляемости простуде, гриппу, другим различным заболеваниям.
Закаливать ребенка можно с первых дней жизни, но предварительно посоветовавшись с педиатром на предмет здоровья малыша и возможных противопоказаний. Если ребенок здоров и врач не видит причин не начинать процесс закаливания – можете смело начинать.
Купание ребенка следует начинать в воде с температурой равной температуре человеческого тела – 36.6 градуса. После процедуры следует ополоснуть ребенка прохладной водой (на 10 градусов ниже нормальной температуры купания – 26 градусов) Затем, закутать в простую и байковую пеленки. Одеть ребенка нужно через 10-15 минут. Каждые три дня темпера воды обливания должно снижаться на один градус, пока не сравняется с температурой воды в кране.
Есть еще один способ закаливания, заключается в том, что несколько раз в день ребенку обливают ягодицы и ноги теплой водой. Затем быстро ополоснуть холодной водой из крана, и, не вытирая, завернуть в теплые пеленки.
Воздушные ванны также приносят неоспоримую пользу. Прежде всего, чистый воздух полезен во время сна. Во время принятия воздушных ванн следует ограничиваться кратковременным оголением частей тела во время переодевания.
Закаливание можно применять в любом возрасте. Для этого можно применять, например, контрастный душ. Сначала нужно постоять под теплой водой, нагреть руки, ступни и обязательно воротниковую зону шеи. Затем прохладной водой обливать руки, ступни, и кратковременно шею. Затем снова вернуться к горячему душу. Такие процедуры проделывать не менее трех раз. После проведения процедуры необходимо завернуться в махровое полотенце на несколько минут.
Летом очень полезно детям ходить босиком по росе. Старайтесь, чтобы ребенок как можно больше бегал босиком на улице, на речке. Не стоит заставлять ребенка специально загорать – лучше просто раздеть его и отпустить побегать, чтобы он сам забегал то в тень, то на солнце. Не нужно заставлять ребенка сразу купаться в речке. Дети очень любят играть в песке у воды, заходят в воду, стоят и играют в ней. Нужно чтобы ребенок сам захотел искупаться. Тогда он не будет бояться воды и станет с удовольствием принимать водные процедуры.
Зимой в совокупности с водными процедурами можно применять бегание босиком по снегу. Снег обязательно должен быть чистым, под ним должна быть земля, а не бетон или асфальт. Одеть ребенка лучше в удобно снимающуюся обувь, например валенки. Для начала дайте ребенку побегать, разогреться. Когда ваш малыш порозовеет, разрумяниться, можно начинать закаливание. Снимите с него обувь и поставьте на снег на несколько секунд. Потом быстро оботрите ноги полотенцем и обуйте ребенка, После, еще дайте малышу побегать в обуви. Постепенно увеличивайте интервал бегания без обуви по снегу от нескольких секунд до двух минут.
Неплохой результат закаливания дает и баня. Водить ребенка туда можно уже с 7-8 месяцев. Баня способствует излечению таких болезней как диатезы, аллергические заболевания дыхательных путей и др. Противопоказано посещение бани деткам с поражением почек, болезнями сердечнососудистой системы.
В баню не стоит вести ребенка насильно, и тем более не тянуть его сразу на полки. Придет время, он освоится и сам заберется повыше. Особенно не нужно торопиться с грудными детьми. Если ребенок испугался или закричал – тут же выйдите из парной.
После парилки нужно сразу же облить ребенка холодной водой. Потом завернуть в простынь и дать отдохнуть. Обязательно дайте ребенку попить ягодного морса, сока или отвара из ягод и фруктов.
В качестве усиления ингаляторного эффекта в парной можно применять эфирные масла лечебных растений.
Впрочем, все эти советы носят чисто рекомендательный характер. Организм любого ребенка сугубо индивидуален, потому по всем вопросам оздоровления и закаливания малыша обращайтесь в кабинет здорового ребенка или к врачу – педиатру своего участка.
фото inteq-bau.ru
С.Авдеева,
фельдшер кабинета профилактического отделения
БУ «Няганская городская детская поликлиника »