Сказать, что негативные эмоции – наши враги и они совсем нам не нужны – совершенно нельзя. Они, как и физическая боль, предупреждают нас о том, что нужно и чего не нужно делать. Их не стоит ни в коем случае стыдиться, но их нужно научиться понимать и продуктивно переживать.
Восстановить собственное психологическое равновесие - это, прежде всего, предотвратить и физические болезни. Да-да, верно говорят – многие болезни от нервов!
Остановимся на наиболее распространённых эмоциях.
· Обида – это, как правило, эмоциональная реакция на то, что наши внутренние ожидания не совпали с реальностью. Чаще всего мы обижаемся на тех людей, которые для нас значимы.
-Тут можно либо пересмотреть значимость людей: стоят ли они того, если обижают?
-Важно понять: обижают ли или это мы так воспринимаем?
· Грусть, печаль, разочарование – довольно мягкие эмоции, но их тоже считают плохими. Они позволяют подумать о прошлом, проанализировать его, оценить результаты и проститься с чем-то неактуальным. Эти эмоции чаще всего возникают в переломные моменты, когда нужно что-то менять
- Может, нужно перестать сопротивляться и дать переменам войти в свою жизнь? Чаще всего, они к лучшему!
· Агрессия – как правило, возникает из-за длительного подавления эмоций, неуверенности в себе.
Борьба с ней может стать одним из самых приятных видов самоисцеления – полюбите себя и поступайте так, как велит сердце, а не окружающие, идите своим путем, самовыражайтесь.
Есть много версий того, как эмоции влияют на наш организм. Переживания больше всего вредят желудочно-кишечному тракту, иммунитету и сердечно-сосудистой системе! Сначала это просто как реакция организма на раздражитель, а потом начинается переживание из-за того, что мы испытываем негативные эмоции, ведь это как будто неправильно. Это очень даже правильно и нормально!
Спектр эмоций очень широк. Есть еще ведь и радость, и гордость, и любовь…И их нельзя противопоставлять эмоциям, которые считаются отрицательными. Нельзя делить наши реакции на влияние окружающей среды на черное и белое. Вообще мы, психологи, стремимся донести до тех, кто обращается за помощью главную мысль: нельзя делить чувства на хорошие и плохие. Да, одни гораздо приятней испытывать, другие – не очень. Но они все необходимы нашему организму, они все приносят ему только пользу! Именно так мы пропускаем через себя события, вырабатываем четкое отношение к ним и понимаем, что делать дальше. Очень важный момент: если ситуация не позволяет выплеснуть эмоции прямо сейчас, то обязательно запланируйте это, выделите время, чтобы разрешить себе сделать то, что хочется – поплакать, посмеяться, что-то разбить. Важно не блокировать ощущения модными и пустыми фразами «у меня все ок, я не парюсь и т. д.», не заниматься самообманом. При помощи наших эмоциональных реакций наш организм говорит с нами. Важно любое состояние проживать до конца, на 100%, извлекая из него опыт, уроки и только тогда получится избежать психосоматических последствий, обрести гармонию и уверенно двигаться вперед.
Медицинский психолог БУ «Няганская городская детская поликлиника» Мария Новикова
