Множество разных симптомов и нарушений, казалось бы, не связанных друг с другом, нередко сводится к проблемам с почками.
Нарушение ритма, давление, отеки, головокружение, проблемы с суставами? Важно исключить почки!
Нарушения в их работе могут привести к интоксикации организма и системным сбоям. Часть из них носит необратимый характер.
Почки –это «фабрика очистки и регуляции» организма. Их незаметный, но интенсивный труд обеспечивает:
· чистоту крови;
· баланс воды и солей;
· стабильное давление;
· кроветворение и здоровье костей;
· общее равновесие внутренней среды.
Бережное отношение к почкам – залог долгой и качественной работы этих неутомимых «трудяг». Подумать только, За сутки почки фильтруют около 200 л крови!
Чтобы сохранить здоровье почек на долгие годы важно не просто регулярно обследоваться, но и вести соответствующий образ жизни. А еще лучше начать осознанно заботиться о своем организме!
Здоровые почки «любят», когда человек выпивает достаточно воды – не менее 1,5-2 литров в сутки. Вода помогает почкам эффективно фильтровать отходы и выводить токсины. При активном образе жизни или жарком климате потребность в жидкости может увеличиваться. Однако при некоторых заболеваниях почек (например, на поздних стадиях хронической болезни) объём потребляемой жидкости может быть ограничен – в этом случае важно проконсультироваться с врачом.
Регулярные умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение, что положительно сказывается на работе почек. Однако людям с хроническими заболеваниями почек следует избегать интенсивных нагрузок без консультации с врачом.
При горизонтальном положении тела у почек улучшается кровоснабжение. Это особенно важно, если с почками не всё в порядке.
Почкам полезен тёплый воздух. В тепле расширяются кровеносные сосуды почек, улучшается их кровоснабжение.
А вот лишнюю химию почки «не одобряют». Нельзя без назначения врача принимать антибиотики и нестрероидные противовоспалительные препараты.
· Заменяйте соль специями, зеленью, лимоном!
· Не увлекайтесь протеиновыми добавками!
· Внимательно читайте состав продуктов на этикетках (особенно содержание натрия).
· Поддерживайте физическую активность (хотя бы 30 минут в день).
· Спите 7–8 часов в сутки.
Важно помнить, что алкоголь нарушает водно‑солевой баланс, повышает давление, а курение — сужает сосуды, ухудшает кровоснабжение почек. На почки возрастает нагрузка при: гипертонии, диабете, ожирении, подагре.
Врач-детский хирург, уролог Радмир Кашапов