1 марта отмечается Всемирный день иммунитета
Как укрепить иммунитет у ребенка. 5 основных способов
Часто приходится слышать жалобы мамочек на то, что как только ребенок начинает ходить в детский сад, родители постоянно находятся с ним на больничном листе. То насморк, то кашель, то горло красное. Сей факт поддается простому объяснению: ребенок «подхватывает» различные простудные болячки в связи с неподготовленностью организма к встрече с вирусными инфекциями блуждающих в организованном сообществе. Поэтому самый правильный подход к профилактике простудных заболеваний — регулярная «тренировка» иммунной системы, которая включает постепенное (шаг за шагом) закаливание организма и поддержку его «изнутри».
1. Закаливаем ребенка водой.
Способов закаливания детского организма с помощью воды существует достаточно. Это и контрастный душ, и обливание прохладной водой ножек. А еще можно применить восточное упражнение «108 шагов по ручью». Для этой процедуры следует налить прохладную воду в ванную и или в таз, примерно по щиколотку детской ножки. И пусть малыш топчется, 108 раз. Или сколько сможет. Постепенно температуру воды можно понижать до комфортного состояния.
2. Витаминная поддержка иммунной системы.
Про поддержку витаминами иммунитета ребенка родители, как правило, забывают или используют не в полной мере, а, тем не менее, они могут творить настоящие чудеса. Даже самые обычные яблоки, которые вы регулярно даете ребенку, в будущем убережет его от тяжелых инфекционных заболеваний, не говоря уже о комплексной витаминотерапии! Причем прием натуральных витаминов (не только в составе овощей, фруктов, ягод, но и зерновых, бобовых, мяса, рыбы и так далее) не имеет каких-либо ограничений. В свою очередь, аптечная система сегодня предлагает широкий выбор витаминокомплексов созданных специально для детей. Обратившись к провизору, вам подберут необходимый комплекс минералов и витаминов.
3. Правильное питание – залог крепкого иммунитета.
Чтобы иммунная система была полноценным защитным барьером для детского организма, рацион ребенка необходимо включать блюда со сбалансированным соотношением белков, жиров, углеводов, минеральных веществ. За счет правильного питания поддерживается и необходимый уровень витаминов, которые нужны для работы иммунной системы.
4. Физическая активность
Чтобы иммунная система работала «как часы» обеспечивая детскому организму налаженное кровообращение, приветствуется любая посильная для ребенка физическая активность: утренняя зарядка; кратковременные упражнения, которые должны регулярно проводиться на протяжении всего дневного бодрствования ребенка;
занятия в спортивных секциях. Бег, плавание, а зимой – лыжный спорт, в частности, пробежки на лыжах по равнине особенно хорошо укрепляют иммунитет ребенка.
5. И последние, немаловажное правило – это здоровый и полноценный сон
Родители помните, дети, которые регулярно не высыпаются, более восприимчивы к болезням. Для отличного самочувствия новорожденным и младенцам до 6 месяцев суммарно необходимо до 18 часов полноценного сна в сутки, малышам до 1,5 года — 12–13 часов, детям от 2 до 7 лет — не меньше 10–11 часов.
И не забываем про сон на свежем воздухе. Специалисты рекомендуют детям старше 1 года сон час не меньше 2–3 часов, причем в любую погоду. Детей до года, если температура воздуха ниже 15 градусов и ветрено можно не выводить на прогулку, но можно организовать дневной сон для них, например на балконе.
Известный педиатр, доктор Спок, считал , что воспитанием детей нужно заниматься с самого рождения, ибо если начать на 10-20 день – это означает опоздать на 10-20 дней. То же правило касается и укрепления иммунитета ребенка, которым нужно заниматься с момента появления малыша на свет. И держать под контролем защитные свойства маленького организма постоянно, а не только до 1 года.
К.Ю.Нурманова, врач-педиатр БУ «Няганская городская детская поликлиника»