22 Ноября 2019
Секрет ЗОЖ Здоровые дети - это великое счастье. Каждый родитель хочет видеть своих детей здоровыми и счастливыми. А как сделать, чтобы их дети жили в гармонии с собой, с окружающим их миром, с людьми. Секрет этой гармонии прост — здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни должен начинаться в семье. У школьника он должен заключаться, в первую очередь, в соблюдении режима. Определенный распорядок дня помогает успевать сделать все, что запланировано, а также способствует привыканию организма к правильной работе. Важно помнить, режим дня - понятие индивидуальное. Школьник сам подскажет, как ему проще составить распорядок. Здоровый образ жизни школьника имеет еще один критерий. Это физическая активность. В этом возрасте совершенно недопустимо пассивное времяпрепровождение. Дети должны заниматься спортом или другой активной деятельностью . Следующий важный момент - полноценное питание. Правильное питание организовать не просто. Нужно заботиться о том, чтобы в рационе ребенка правильно сочетались различные продукты и химические вещества. Завтрак должен быть достаточно питательным. Хорошее «топливо» для мозга – сахар. Однако, помимо сладкого, первый прием пищи должен быть насыщен и другими пищевыми веществами, в том числе, сложными углеводами, которые также необходимы для умственной деятельности. Поэтому неплохой выбор на завтрак – каша (в том числе овсяная), тосты, хлопья или мюсли, яйца, соки, йогурты, овощи и фрукты. Если школьник будет питаться рационально, разнообразно, ежедневно получая все необходимые его организму вещества, то вы скоро заметите, что чадо радует вас не только хорошим настроением и здоровым цветом лица, но и пятерками в дневнике. Родителям необходимо знать критерии эффективности воспитания ЗОЖ: : 1. положительная динамика физического состояния вашего ребенка; 2. уменьшение заболеваемости; 3. формирование у ребенка умений выстраивать отношения со сверстниками, родителями и другими людьми, 4. снижение уровня тревожности и агрессивности. В любом случае, состояние здоровья зависит от самого человека. Главное сделать так, чтобы школьник захотел позаботиться о нем еще в молодости. Соблюдать следующий распорядок дня: вставать ежедневно в одно и тоже время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, работать и спать в хорошо проветриваемом помещении, ложиться спать в одно и то же время! Помните: • если ребенка часто подбадривают - он учится уверенности в себе, • если ребенок живет с чувством безопасности - он учится верить, • если ребенку удается достигать желаемого - он учится надежде, • если ребенок живет в атмосфере дружбы и чувствует себя нужным - он учится находить в этом мире любовь. С.Авдеева, фельдшер кабинета профилактики