Профилактика плоскостопия

Берегите ваше здоровье.

25 Марта 2020

 

Профилактика и коррекция деформации стоп.

Плоскостопие — это заболевание опорно-двигательного аппарата, которое проявляется в снижении сводов стопы. Истинное плоскостопие у детей младшего возраста встречается довольно редко, это чаще врожденная форма. Гораздо чаще ставится диагноз: «плоско-вальгусная установка стоп». В этом случае основным диагностическим признаком является отклонение пятки кнаружи. Лечение заболеваний стоп лучше проводить до 6 летнего возраста ребенка , это позволит добиться 100% результата.

Стопа служит для опоры и амортизации и несет большую нагрузку при стоянии, длительной ходьбе, беге и прыжках. У большинства детей деформация стоп сопровождается болями в ногах и спине и приводит к нарушению осанки, так как нарушается нормальное положение таза и позвоночника. В будущем неправильное положение стоп может быть причиной болей в коленях по внутренней поверхности, болей в пояснице, усталости в ногах, варикозной болезни вен нижних конечностей.  

Причины плоскостопия: Слабость мышечно-связочного аппарата стопы и голени, общая ослабленность организма, избыточная масса тела, ношение неправильно подобранной обуви и тд.

Профилактика и коррекция деформации стоп: общее укрепление организма ребенка, достаточная его двигательная активность, профилактические упражнения, укрепляющие свод стопы.

Закаливание: ежедневные прохладные ножные ванны, обливание ног, хождение босиком по рыхлой неровной поверхности (песок, трава, камешки). Массаж ног, правильный подбор обуви, ортопедические стельки, тренажер для стоп.

Подбор обуви.

Если у ребенка здоровые ноги, то ортопедическая обувь ему не нужна. Но редко кто из родителей водит ребенка к ортопеду каждые 6 месяцев. Вы уверены, что после болезни и длительного постельного режима или перегрузок в спортивной секции его крепкая костно-мышечная система не дала сбой? Профилактическая обувь не навредит здоровому ребенку, а вот при незначительных проблемах со стопами вовремя поддержит и не даст развиться патологии.

Ортопедическая обувь должна подбираться специалистов. В случае самостоятельного выбора обуви необходимо придерживаться следующих правил.

Правильно менять обувь раз в 6 месяцев и учитывать при этом не только размер, но и полноту.  Не покупайте обувь на вырост. Обувь должна быть сделана из натуральных материалов.

Обувь должна быть устойчивой, обязательно с достаточно устойчивым задником фиксирующим голеностопный сустав и удобно закрепляться на ноге ; подошва эластичной и не допускать скольжения стопы. 

По весу обувь должна быть максимально легкой, чтобы не перегружать стопу своим весом. Носки ботинок должны быть круглой формы. 

Для детской обуви необходим каблук. Каблук, искусственно повышая свод стопы, предупреждает плоскостопие, защищает пятку от ушибов, повышает износоустойчивость обуви. Высота каблука обуви для дошкольников допускается до 2см (вместе с толщиной подошвы).

Обувь не должна быть слишком тесной или просторной.

При примерке обуви соблюдайте несколько правил. Всегда примеряйте сразу два башмачка. Ребенок должен стоять, затем походить в обуви, чтобы выяснить, удобно и комфортно ли ему в выбранной модели.

Таким образом, размер обуви должен точно соответствовать форме и индивидуальным особенностям стопы, предохранять стопу от повреждений, не затруднять движений и не вызывать чрезмерного давления на суставы, сосуды и нервы стопы.

Лечение плоскостопия и плоско-вальгусной деформации стоп должно быть комплексным.

Важно, чтобы процесс исправления дефектов стоп был непрерывным и достаточно длительным, включал в себя меры, укрепляющие весь организм ребенка. В тех случаях, когда назначается уже ортопедическая обувь (при выраженных нарушениях опорно-двигательной системы), от режима ее ношения будет зависеть исход лечения. Результаты, достигнутые при помощи массажа, лечебной гимнастики, гипсования, оперативного вмешательства и т.д., должны быть закреплены при ходьбе. Ведь и лечимся мы не для красоты стоп, а чтобы эффективно и безболезненно ходить в будущем. Правильный, с точки зрения биомеханики, стереотип походки формируется в грамотно изготовленной обуви.

для профилактики плоскостопия рекомендуем комплекс упражнений.

Комплекс упражнений

1. Ходьба на носках (голову держать прямо, немного прогнуться, руки на поясе) в среднем темпе 1-3 мин.

2. Ходьба на внешней стороне стопы - пальцы поджать вовнутрь, при ходьбе стопы ставить параллельно друг другу, руки на поясе—1-3 мин.

3. Ходьба по ребристой доске.

4. Ходьба на месте, не отрывая носки от пола, одновременно стараясь поднимать выше пятки.

5. Ходьба боком по палке, шнуру.

6. Перекаты с носка на пятку, стоя на полу или на палке.

7. Ходьба с перекатом с пятки на носок. Энергичный подъём на носок, толкаясь пяткой.

8. Катать палку вперёд назад (диаметр 3см).

9. Приподниматься на носки и опускаться на всю стопу из положения ступни параллельно, пятки раздвинуты, большие пальцы вместе.

10 Сгибание и разгибание стоп в положении сидя на стуле.

11. Захват, поднимание и перекладывание палочек, кубиков или небольших бумажных, тканевых салфеток пальцами ног в течение 1-3 минут (упражнение проводится поочередно одной и другой ногой).

 

Андрей Меняев,
врач ортопед- травматолог
БУ «Няганская городская детская поликлиника »
   

 

Просмотров: 11