Правила хорошей осанки

Берегите ваше здоровье.

18 Мая 2020

Семь правил для хорошей осанки

Болезни позвоночника - одна из основных причин потери трудоспособности, ухудшения качества жизни и инвалидизации. Очень часто факторами для развития этой патологии являются различные нарушения осанки, проявляющиеся, кстати, ещё в детском возрасте.

Осанка считается нормальной, если:

·         голова держится прямо,

·         грудная клетка развёрнута,

·         плечи находятся на одном уровне,

·         живот подтянут,

·         ноги разогнуты в коленных и тазобедренных суставах.

Самое распространенное нарушение осанки – сколиоз. Такое боковое искривление позвоночника, в том числе и другие виды нарушения осанки, встречаются у 2\3 школьников. По данным диспансеризации проведенной специалистами БУ «Няганская городская детская поликлиника» за 1 полугодие 2017 года, у 15% школьников младшего звена выявлены различные костно-мышечные заболевания: нарушения осанки, сколиозы, лордозы, кифозы. Причем процент выявляемости растет по мере взросления детского организма. Так у подростков 15-17 лет он составляет уже 19% от общего количества осмотренных детей. Причин заболеваний костно-мышечной системы, в частности сколиозом – великое множество. Он может возникать вследствие перенесенных заболеваний (травмы, рахит), а также вследствие слабости мышц спины возникающей из-за неправильной организации рабочего места школьника, места для отдыха и сна и ношение тяжестей.

Семь правил для правильной осанки

Чтобы не допустить нарушение осанки у ребенка родителям необходимо не только запомнить, но и пользоваться несколькими «золотыми» правилами.

Первое: спать ребенок должен только на жесткой постели! Подушка не должна быть слишком большой и слишком мягкой. Идеальными являются ортопедические подушки и матрасы.

Второе: одежда и обувь ребенка должна быть строго по размеру. Если у ребенка имеются плоскостопие или косолапость, то обязательно займитесь их лечением! Помните, что эти недуги взаимосвязаны!

Третье: Организуйте ребенку правильный режим дня.

Четвертое: рабочее место для учебы и занятий досугом должно быть организовано в соответствии с возрастом и ростом ребенка. Не стесняйтесь спрашивать ребенка о его состоянии! Если через 15-20 минут сидения за столом у него начинает затекать шея – значит, мебель для ребенка подобрана неправильно!

Пятое: Ребенок должен как можно больше двигаться. Особенно полезны ему танцы, плавание, занятие физкультурой, как дома, так и в школе.

Шесть: рюкзак у школьника должен быть только с жесткой (ортопедической) спинкой и широкими лямками. Не покупайте ребенку сумку или портфель. Длительное ношение сумок в одной руке - это прямой путь к искривлению позвоночника в боковой плоскости - сколиозу.

Седьмое: при необходимости, применяйте корректоры осанки, спинодержатель, ортопедический корсет. Убедите ребенка в том, что ему нужно носить их какое-то время, что в результате он будет стройным, здоровым, а спина у него будет ровная.

Эти советы важны не только детям, но и родителям. Потому как заболевание легче предупредить, чем его лечить. Особенно это актуально для болезней, связанных с нарушениями осанки.

 

А. Меняев,
врач-ортопед травматолог 
БУ «Няганская городская детская поликлиника»
 

Просмотров: 42